Resumo: <\/b>Esse artigo explica como rastrear sensa\u00e7\u00f5es corporais pode eliminar emo\u00e7\u00f5es emergentes, e ent\u00e3o apresenta formas de trabalhar mais efetivamente com emo\u00e7\u00f5es no corpo para melhorar n\u00e3o apenas os resultados emocionais, mas tamb\u00e9m cognitivos, comportamentais, relacionais, espirituais em todas as modalidades terap\u00eauticas.<\/p>\n1. O problema<\/h2>\n
1.1 Como rastrear sensa\u00e7\u00f5es corporais pode ser \u00fatil na psicoterapia corporal <\/b><\/p>\n
O rastreamento de sensa\u00e7\u00f5es corporais est\u00e1 se tornando uma ferramenta popular para trabalhar com o corpo na psicoterapia. \u00c9 realmente uma t\u00e9cnica poderosa. Quando o c\u00e9rebro rastreia conscientemente o corpo com muito detalhe, duas coisas acontecem ao mesmo tempo. O c\u00e9rebro recebe mais informa\u00e7\u00e3o sobre o que est\u00e1 acontecendo no corpo, e o c\u00e9rebro aloca mais recursos neurol\u00f3gicos do c\u00e9rebro superior para regular o corpo. Portanto, o rastreamento consciente de sensa\u00e7\u00f5es corporais pode ser extremamente efetivo na regula\u00e7\u00e3o da fisiologia. Como popula\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas apresentam n\u00edveis aumentados de desregula\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica, ferramentas como o rastreamento de sensa\u00e7\u00f5es corporais, que promovem regula\u00e7\u00e3o, podem ser muito \u00fateis em terapia.<\/p>\n
O rastreamento de sensa\u00e7\u00f5es corporais, por regular o corpo, pode tamb\u00e9m desfazer defesas no corpo contra emo\u00e7\u00f5es, e tornar as emo\u00e7\u00f5es mais dispon\u00edveis. E pode proporcionar regula\u00e7\u00e3o emocional, estabilizando o corpo que est\u00e1 vivenciando uma emo\u00e7\u00e3o avassaladora. Assim, o rastreamento de sensa\u00e7\u00f5es corporais pode tamb\u00e9m ser uma ferramenta \u00fatil no trabalho com emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
1.2 Como rastrear sensa\u00e7\u00f5es corporais pode ser prejudicial \u00e0 psicoterapia corporal <\/b><\/p>\n
Quanto mais detalhado for o rastreamento do corpo, mais o corpo fica regulado de forma decrescente para estados de descanso e relaxamento. Apesar de esses resultados serem desej\u00e1veis para aqueles que sofrem cronicamente com altos n\u00edveis de ativa\u00e7\u00e3o ou outros tipos de desregula\u00e7\u00e3o extrema, eles podem destruir emo\u00e7\u00f5es emergentes, e comprometer a forma\u00e7\u00e3o de cogni\u00e7\u00f5es e comportamentos relevantes em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s emo\u00e7\u00f5es. Abordagens que utilizam o rastreamento detalhado de sensa\u00e7\u00f5es corporais como ferramenta prim\u00e1ria parecem n\u00e3o estar cientes dessa desvantagem da t\u00e9cnica por uma boa raz\u00e3o: o conhecimento cient\u00edfico que esclarece porque o rastreamento detalhado de sensa\u00e7\u00f5es corporais pode destruir emo\u00e7\u00f5es emergentes, e comprometer a forma\u00e7\u00e3o de cogni\u00e7\u00f5es e comportamentos relevantes, parece n\u00e3o ser amplamente conhecida, mesmo nos c\u00edrculos de psicoterapia corporal.<\/em><\/p>\n 1.3 Como emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o geradas no corpo <\/b><\/p>\n De acordo com a ci\u00eancia da fisiologia das emo\u00e7\u00f5es, emo\u00e7\u00f5es agrad\u00e1veis no corpo s\u00e3o geradas ao se colocar diferentes sistemas do corpo (como o sistema muscular e o sistema nervoso aut\u00f4nomo) em estados de regula\u00e7\u00e3o; e emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis no corpo s\u00e3o geradas ao se colocar esses sistemas em estados variados de desregula\u00e7\u00e3o e estresse (Damasio, 2003; Sapolsky, 1994). Se voc\u00ea tem dificuldade em imaginar isso, pense na \u00faltima vez que voc\u00ea se apaixonou, e no sofrimento que voc\u00ea sentiu quando do rompimento.<\/p>\n 1.4 Como emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es est\u00e3o relacionadas no corpo<\/b><\/p>\n No corpo, as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o padr\u00f5es significativos de sensa\u00e7\u00f5es. Podem ser comparadas \u00e0 imagem de uma mulher carregando uma sombrinha em uma pintura impressionista. Os milhares de pontos que constituem a imagem da mulher podem ser comparados \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es individuais que s\u00e3o agregadas e mapeadas em um n\u00edvel superior do c\u00e9rebro (como na imagem da mulher com a sombrinha). O c\u00e9rebro mapeia o corpo constantemente em n\u00edveis diferentes de detalhes (Dam\u00e1sio, 2004). Em geral, mapas de ordem superior, como as emo\u00e7\u00f5es, s\u00e3o teoricamente mais f\u00e1ceis de serem sentidos no corpo do que mapas de ordem inferior, das sensa\u00e7\u00f5es individuais a partir das quais eles s\u00e3o agregados. No entanto, \u00e9 psicologicamente mais dif\u00edcil tornar as emo\u00e7\u00f5es conscientes do que as sensa\u00e7\u00f5es que as constituem, porque experi\u00eancias emocionais precisam de muito suporte interno e externo.<\/p>\n 1.5 Como o rastreamento de sensa\u00e7\u00f5es pode interferir com emo\u00e7\u00f5es no corpo <\/b><\/p>\n O rastreamento detalhado de sensa\u00e7\u00f5es corporais de forma n\u00e3o-reativa leva \u00e0 regula\u00e7\u00e3o decrescente do corpo. Mas emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis no corpo s\u00e3o, por defini\u00e7\u00e3o, estados de estresse e desregula\u00e7\u00e3o no corpo. Portanto, pode-se entender que recorrer ao rastreamento das sensa\u00e7\u00f5es corporais, quando emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis emergem, pode comprometer, se n\u00e3o destruir, as emo\u00e7\u00f5es mesmas que est\u00e3o formando. Isso \u00e9 semelhante a chegar t\u00e3o perto de uma pintura impressionista, que se enxerga apenas pontos. A mulher com a sombrinha n\u00e3o est\u00e1 mais l\u00e1. Isso \u00e9 frequentemente confundido com ter completado o trabalho com emo\u00e7\u00f5es, s\u00f3 porque elas n\u00e3o est\u00e3o mais presentes e o corpo est\u00e1 em paz.<\/p>\n Pelas mesmas raz\u00f5es, a estrat\u00e9gia de alternar entre o rastreamento de emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es, e a estrat\u00e9gia de rastre\u00e1-las ao mesmo tempo no corpo, podem comprometer o trabalho com emo\u00e7\u00f5es. \u00c9 como tentar aumentar o fogo e tentar abaix\u00e1-lo, ao mesmo tempo, enquanto se cozinha algo. Al\u00e9m disso, a capacidade de nossa mem\u00f3ria de trabalho \u00e9 bem limitada. Para compreender as dificuldades neurol\u00f3gicas envolvidas nessas estrat\u00e9gias, imagine ter em mente a imagem da mulher com a sombrinha e todos os pontos que a constituem ao mesmo tempo, ou alternar rapidamente entre os dois em sua consci\u00eancia.<\/p>\n 1.6 Como o rastreamento de sensa\u00e7\u00f5es pode prejudicar especialmente as emo\u00e7\u00f5es sens\u00f3rio-motoras?<\/b><\/p>\n As emo\u00e7\u00f5es foram classificadas em emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias, como a felicidade e tristeza; emo\u00e7\u00f5es secund\u00e1rias, que s\u00e3o combina\u00e7\u00f5es de emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias (como o medo, vergonha se misturando para formar a culpa); e emo\u00e7\u00f5es sens\u00f3rio-motoras, estados corporais psicologicamente significativos, como se sentir bem ou mal, ou atra\u00e7\u00e3o e repugn\u00e2ncia psicol\u00f3gica em uma situa\u00e7\u00e3o. Estados de afeto sens\u00f3rio-motor s\u00e3o mais comuns do que emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias e secund\u00e1rias. Podem ser comparados ao tronco de uma \u00e1rvore de afeto, com emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias e secund\u00e1rias sendo comparadas \u00e0s folhas e flores. Mas estados afetivos sens\u00f3rio-motores t\u00eam sido negligenciados em psicoterapia, porque psicoterapeutas t\u00eam, historicamente, prestado pouca aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 acontecendo no corpo de seus clientes.<\/p>\n Emo\u00e7\u00f5es sens\u00f3rio-motoras requerem o rastreamento de estados corporais de forma significativa em rela\u00e7\u00e3o a uma situa\u00e7\u00e3o. O rastreamento detalhado das sensa\u00e7\u00f5es corporais, sem estar atento aos significados impl\u00edcitos na forma de emo\u00e7\u00f5es sens\u00f3rio-motoras, negligencia aspectos importantes e mais comuns da experi\u00eancia, e pode destruir emo\u00e7\u00f5es sens\u00f3rio-motoras ainda mais do que emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias e secund\u00e1rias, porque essas \u00faltimas s\u00e3o mais compreendidas e tratadas em terapia. A perda de emo\u00e7\u00f5es sens\u00f3rio-motoras, n\u00e3o \u00e9 apenas uma perda significativa de um aspecto importante de toda experi\u00eancia emocional, seu pr\u00f3prio fundamento ou tronco, mas tamb\u00e9m traz o risco da perda das emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias e secund\u00e1rias.<\/p>\n E, com o tempo, o rastreamento detalhado de sensa\u00e7\u00f5es corporais pode se tornar um padr\u00e3o de resposta autom\u00e1tico para impedir a forma\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es, principalmente as desagrad\u00e1veis. O rastreamento detalhado pode at\u00e9 se tornar uma defesa aprendida contra emo\u00e7\u00f5es, como observado em sistemas que usam o rastreamento detalhado de sensa\u00e7\u00f5es corporais como ferramenta prim\u00e1ria para se trabalhar com o corpo. Isso, a prop\u00f3sito, tamb\u00e9m \u00e9 verdade em rela\u00e7\u00e3o a outras ferramentas que s\u00e3o usadas para regular o corpo, tais como procurar lugares bons no corpo para aliviar experi\u00eancias ruins em outros locais. De fato, qualquer ferramenta para se trabalhar com o corpo, como o toque, respira\u00e7\u00e3o, rastreamento de energia dentro e fora do corpo, movimentos volunt\u00e1rios ou involunt\u00e1rios, e imagens ou lembran\u00e7as positivas, ter\u00e1 o mesmo efeito se a inten\u00e7\u00e3o por tr\u00e1s de seu uso for a regula\u00e7\u00e3o decrescente da fisiologia.<\/p>\n Infelizmente, a psicologia parece estar cada vez mais presa no ponto de vista psiqui\u00e1trico, que a resolu\u00e7\u00e3o dos problemas psicol\u00f3gicos est\u00e1 primariamente na regula\u00e7\u00e3o da fisiologia. Essa tend\u00eancia tamb\u00e9m aumentou o uso de ferramentas como o rastreamento detalhado de sensa\u00e7\u00f5es corporais para mais regula\u00e7\u00e3o (principalmente regula\u00e7\u00e3o decrescente), do que para outros fins, como desfazer defesas, acessar e apoiar conte\u00fado inconsciente, e desenvolver a capacidade da pessoa para os altos e baixos da vida, para resolver sintomas atuais, bem como para desenvolver resili\u00eancia para o longo prazo.<\/p>\n 2.1 Como as emo\u00e7\u00f5es, corpo, e sintomas psicofisiol\u00f3gicos est\u00e3o relacionados?<\/b><\/p>\n Emo\u00e7\u00f5es avassaladoras podem levar o corpo a um fechamento, e a sintomas f\u00edsicos, cognitivos, afetivos, comportamentais, relacionais e espirituais. E elas podem estressar e desregular o corpo em dire\u00e7\u00e3o a sintomas psicofisiol\u00f3gicos (psicossom\u00e1ticos). Isso \u00e9 especialmente verdade para emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis que s\u00e3o, por defini\u00e7\u00e3o, estados de estresse e desregula\u00e7\u00e3o. \u00c9 frequentemente a inabilidade para tolerar emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis que leva ao fechamento do corpo ou a mais estresse e desregula\u00e7\u00e3o do corpo causando sintomas psicossom\u00e1ticos (psicofisiol\u00f3gicos), at\u00e9 mesmo graves, como a fadiga cr\u00f4nica e a fibromialgia. A Associa\u00e7\u00e3o de Transtornos Psicofisiol\u00f3gicos<\/a> nos EUA estima que at\u00e9 dois ter\u00e7os dos sintomas que levam as pessoas a buscar ajuda m\u00e9dica s\u00e3o de origem psicol\u00f3gica.<\/p>\n Psicologicamente, \u00e9 a habilidade de vivenciar e tolerar uma emo\u00e7\u00e3o que possibilita sua cura. \u00c9 quando uma pessoa consegue chegar a um lugar onde sente o sofrimento como algo que pode vivenciado, que se torna poss\u00edvel manter o cora\u00e7\u00e3o aberto para interagir com outros mais plenamente no futuro. \u00c9 quando se consegue tolerar uma emo\u00e7\u00e3o, que se pode permanecer com a informa\u00e7\u00e3o na forma de emo\u00e7\u00e3o tempo o suficiente para process\u00e1-la cognitivamente e comportamentalmente. De outra forma, pode-se recorrer rapidamente a dar sentido ou agir comportamentalmente como defesa contra as emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n O problema b\u00e1sico na psicoterapia, psiconeuroimunologia, e psicopatologia \u00e9 a falta de toler\u00e2ncia ao afeto (Stolorow et al, 1995; Pert, 1999). O determinante prim\u00e1rio dos resultados das tentativas de uma pessoa para separar, diferenciar, e individuar, bem como a habilidade de uma pessoa para se relacionar com os outros e com o n\u00edvel coletivo de sua psique \u00e9 a capacidade de tolerar opostos em sua pr\u00f3pria experi\u00eancia (Jung, 1960). A habilidade para crescer pessoalmente e espiritualmente \u00e9 limitada pela inabilidade da pessoa de tolerar opostos em sua pr\u00f3pria experi\u00eancia\u00a0(Dayananda, 2002). E o que frequentemente torna qualquer experi\u00eancia psicol\u00f3gica insuport\u00e1vel \u00e9 a emo\u00e7\u00e3o associada a ela.<\/p>\n 2.2 Como o corpo pode ser usado como continente para emo\u00e7\u00f5es e para o desenvolvimento de toler\u00e2ncia ao afeto?<\/b><\/p>\n A viv\u00eancia de uma emo\u00e7\u00e3o pode, potencialmente, envolver toda a fisiologia do c\u00e9rebro e do corpo (Damasio, 2003; Pert, 1999). Todo o corpo pode, portanto, ser usado como continente para criar maior capacidade para se vivenciar e tolerar emo\u00e7\u00f5es por mais tempo, para cur\u00e1-las; e para gerar mais informa\u00e7\u00f5es cognitivas e comportamentais a partir de mais informa\u00e7\u00e3o emocional dispon\u00edvel por mais tempo.<\/p>\n Algumas abordagens terap\u00eauticas e espirituais recomendam \u2018ficar com\u2019 experi\u00eancias desconfort\u00e1veis at\u00e9 que elas se \u2018transformem\u2019 como uma estrat\u00e9gia para cura. Mas apenas ficar com uma emo\u00e7\u00e3o onde ela aparece no corpo n\u00e3o necessariamente leva a maior quantidade dela ou maior capacidade para suport\u00e1-la. De fato, isso pode estressar e desregular ainda mais o corpo, e criar sintomas psicofisiol\u00f3gicos. Por exemplo, uma pessoa pode desenvolver sintomas respirat\u00f3rios ou cardiovasculares apenas por \u2018ficar com\u2019 o luto ou sofrimento na \u00e1rea do cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00e3o, onde frequentemente aparecem primeiro. Para evitar tais riscos, \u00e9 necess\u00e1rios saber como aumentar, aprofundar e expandir a emo\u00e7\u00e3o no corpo, e ao mesmo tempo, regular o corpo de tal forma que o corpo n\u00e3o fique desregulado demais por causa da emo\u00e7\u00e3o, ou t\u00e3o regulado que a emo\u00e7\u00e3o seja destru\u00edda.<\/p>\n 2.3 O que \u00e9 necess\u00e1rio para se trabalhar mais efetivamente com emo\u00e7\u00f5es, cogni\u00e7\u00f5es e comportamentos por meio do corpo?<\/b><\/p>\n O que \u00e9 necess\u00e1rio \u00e9 uma melhor forma de se trabalhar com emo\u00e7\u00f5es no corpo. Emo\u00e7\u00f5es t\u00eam que ser apoiadas psicologicamente internamente, e principalmente externamente, enquanto se trabalha com o corpo em rela\u00e7\u00e3o a elas. Trabalhar com o corpo durante uma experi\u00eancia emocional tem que ser capaz de desfazer as defesas do corpo contra emo\u00e7\u00f5es, e facilitar o acesso a elas para processamento. Tamb\u00e9m tem que ser capaz de administrar o estresse e desregula\u00e7\u00e3o extremos no corpo para que a experi\u00eancia emocional seja mais toler\u00e1vel. Ao mesmo tempo, tem que garantir que o corpo n\u00e3o esteja excessivamente regulado de forma que a experi\u00eancia emocional mesma, com a qual se est\u00e1 trabalhando, seja destru\u00edda. Ferramentas como o rastreamento detalhado de sensa\u00e7\u00f5es corporais, que tendem a regular a fisiologia rapidamente, ou t\u00eam que ser evitadas ou usadas com a devida dilig\u00eancia para que n\u00e3o sejam usadas com efeito contr\u00e1rio, quando se trabalha com emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Para se trabalhar efetivamente com emo\u00e7\u00f5es por meio do corpo, tem que se compreender como se gera e se defende contra as emo\u00e7\u00f5es em diferentes camadas do corpo (m\u00fasculo, \u00f3rg\u00e3o, e sistema nervoso); como emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o relacionadas a cogni\u00e7\u00f5es e comportamentos; e o que acontece no processo e corpo de uma pessoa para que as emo\u00e7\u00f5es se curem, e para que possam ser \u00fateis na forma\u00e7\u00e3o de cogni\u00e7\u00f5es e comportamentos relevantes.<\/p>\n 2.4 Qual a rela\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es com cogni\u00e7\u00e3o e comportamento?<\/b><\/p>\n A disponibilidade de emo\u00e7\u00e3o melhora o comportamento de uma pessoa. Pesquisas mostram que uma pessoa que tem acesso \u00e0 emo\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 capaz de gerar mais alternativas comportamentais relevantes, mas tamb\u00e9m escolher melhor o melhor curso de a\u00e7\u00e3o para lidar com uma situa\u00e7\u00e3o (Damasio, 1994).<\/p>\n Pesquisas tamb\u00e9m mostram que a corporifica\u00e7\u00e3o de uma emo\u00e7\u00e3o, definido como expans\u00e3o da emo\u00e7\u00e3o na fisiologia, melhora a cogni\u00e7\u00e3o de uma pessoa sobre a situa\u00e7\u00e3o (Niedenthal, 2007). Isto \u00e9, uma pessoa com emo\u00e7\u00f5es \u00e9 mais capaz de nomear a emo\u00e7\u00e3o e dar sentido \u00e0 emo\u00e7\u00e3o, associando-a ao contexto apropriado para ela.<\/p>\n2. A Solu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n