Sommaire:\u00a0<\/b>Cet article explique comment le fait de pister, ou de suivre les sensations corporelles peut facilement \u00e9liminer les \u00e9motions \u00e9mergentes. Nous verrons comment nous pouvons mieux travailler avec les \u00e9motions \u00e0 partir du corps pour am\u00e9liorer, non seulement les r\u00e9sultats \u00e9motionnels, mais aussi la dimension cognitive, comportementale, relationnelle et spirituelle, et ce, quel que soit le mode th\u00e9rapeutique employ\u00e9.<\/p>\n
<\/p>\n
1.1 En quoi le fait de pister les sensations corporelles peut \u00eatre aidant en psychoth\u00e9rapie corporelle<\/b><\/p>\n
Pister les sensations corporelles est devenu un outil de choix pour travailler avec le corps en psychoth\u00e9rapie. En effet, c\u2019est une technique puissante. D\u00e8s que la conscience piste les sensations corporelles de fa\u00e7on d\u00e9taill\u00e9e, deux choses se produisent simultan\u00e9ment: Le cerveau re\u00e7oit de plus en plus d\u2019informations sur ce qui se passe dans le corps, et le cerveau g\u00e9n\u00e8re des ressources neurologiques ayant pour b\u00fbt de r\u00e9guler le corps. C\u2019est pourquoi, pister ou suivre le sens corporel consciemment peut \u00eatre extr\u00eamement efficace pour r\u00e9guler la physiologie. Compte tenu de l\u2019augmentation de d\u00e9r\u00e9gulation dans la population clinique, cet outil qui favorise la r\u00e9gulation, s\u2019av\u00e8re \u00eatre tr\u00e8s utile en th\u00e9rapie.<\/p>\n
Pister les sensations corporelles pour r\u00e9guler le corps, peut \u00e9galement dissoudre les d\u00e9fenses physiologiques et rendre ainsi les \u00e9motions plus accessibles. De plus, cela favorise une meilleure r\u00e9gulation \u00e9motionnelle en stabilisant le corps, notamment dans le cas d\u2019une \u00e9motion trop envahissante. Ainsi, pister les sensations corporelles peut \u00e9galement \u00eatre un outil utile pour travailler avec les \u00e9motions.<\/p>\n
1.2 En quoi le fait de pister les sensations corporelles peut \u00eatre contreproductif en psychoth\u00e9rapie corporelle<\/b><\/p>\n
Plus les sensations corporelles sont pist\u00e9es avec pr\u00e9cision, plus le corps se r\u00e9gule pour atteindre un \u00e9tat de repos et de relaxation. Bien que ces r\u00e9sultats soient recherch\u00e9s par ceux qui souffrent de fa\u00e7on chronique d\u2019activation \u00e9lev\u00e9e et de d\u00e9r\u00e9gulation extr\u00eame, cela risque d\u2019\u00e9vincer les \u00e9motions \u00e9mergentes, et de compromettre la dimension cognitive et comportementale en relation avec l\u2019\u00e9motion. Aussi, les approches qui priorisent cette mani\u00e8re de travailler ne semblent pas conscientes des inconv\u00e9nients de cette technique, et ce pour une bonne raison: Le savoir scientifique qui explique pourquoi le fait de pister syst\u00e9matiquement les sensations corporelles peut d\u00e9truire les \u00e9motions \u00e9mergentes et compromettre la formation des pens\u00e9es et des comportements n\u2019est pas tr\u00e8s r\u00e9pandu, et ce m\u00eame dans le cercle des psychoth\u00e9rapies corporelles.<\/i><\/p>\n
1.3 Comment les \u00e9motions sont-elles g\u00e9n\u00e9r\u00e9es dans le corps<\/b><\/p>\n
Selon la science de la physiologie des \u00e9motions, les \u00e9motions agr\u00e9ables sont g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par divers syst\u00e8mes (comme le syst\u00e8me musculaire et le syst\u00e8me nerveux autonome) positionn\u00e9s en \u00e9tat de r\u00e9gulation. Tandis que les \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables sont g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par ces syst\u00e8mes qui se mettent en divers \u00e9tats de d\u00e9r\u00e9gulation et de stress (Damasio<\/a>, 2003; Sapolsky<\/a>, 1994). Pour en avoir une id\u00e9e plus pr\u00e9cise, il vous suffit de penser \u00e0 la derni\u00e8re fois o\u00f9 vous \u00eates tomb\u00e9 en amour, et du malaise ressenti lors de la rupture qui s\u2019en est suivi.<\/p>\n 1.4 Comment les \u00e9motions et les sensations sont reli\u00e9es au corps<\/b><\/p>\n Les \u00e9motions s\u2019inscrivent dans le corps comme des sch\u00e9mas significatifs de sensations. On peut les associer au tableau impressionniste intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Femme \u00e0 l\u2019ombrelle\u00a0\u00bb. Les milliers de points color\u00e9s qui cr\u00e9ent l\u2019image de la femme dans ce tableau peuvent \u00eatre apparent\u00e9s aux multiples sensations d\u2019une personne, ordonn\u00e9es et cartographi\u00e9es aux niveaux sup\u00e9rieurs du cerveau (comme cette image de la femme \u00e0 l\u2019ombrelle). Le cerveau cartographie constamment les diff\u00e9rents niveaux du corps (Damasio, 2004). En g\u00e9n\u00e9ral, les fonctions de niveaux sup\u00e9rieurs, comme les \u00e9motions, sont th\u00e9oriquement plus faciles \u00e0 ressentir dans le corps que les fonctions d\u2019ordre inf\u00e9rieur de sensations individuelles \u00e0 partir desquelles ils sont regroup\u00e9s. Toutefois, il est psychologiquement plus difficile de rendre les \u00e9motions conscientes que les ressentis qui leur sont associ\u00e9s, et ce, parce que les \u00e9motions ont besoin d\u2019\u00eatre soutenues \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur comme \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n 1.5 En quoi le fait de pister les sensations peut interf\u00e9rer avec les \u00e9motions dans le corps<\/b><\/p>\n Pister les sensations corporelles de fa\u00e7on attentionn\u00e9e permet l\u2019autor\u00e9gulation du corps. Tandis que les \u00e9motions difficiles sont par d\u00e9finition des \u00e9tats de d\u00e9r\u00e9gulation et de stress dans le corps. Aussi, choisir de pister les sensations du corps lorsque des \u00e9motions difficiles commencent \u00e0 \u00e9merger peut facilement les compromettre, sinon les d\u00e9truire. Cela s\u2019apparente \u00e0 regarder le tableau impressionniste en \u00e9tant si rapproch\u00e9 qu\u2019on per\u00e7oit seulement les points. Ainsi, la femme \u00e0 l\u2019ombrelle dispara\u00eet compl\u00e8tement. Tr\u00e8s souvent on croit avoir r\u00e9solu le probl\u00e8me \u00e9motionnel parce que celui-ci n\u2019est plus l\u00e0 et que le corps est apais\u00e9.<\/p>\n Pour les m\u00eames raisons, la strat\u00e9gie consistant \u00e0 pister alternativement les \u00e9motions et les sensations, de m\u00eame que la strat\u00e9gie qui consiste \u00e0 suivre les deux en m\u00eame temps, peuvent compromettre le travail avec les \u00e9motions. Cela pourrait correspondre \u00e0 allumer le feu et \u00e0 l\u2019\u00e9teindre en m\u00eame temps, pendant qu\u2019on tente de cuisiner un met. Sans oublier que la m\u00e9moire objective demeure limit\u00e9e. Pour mieux comprendre cette limite neurologique, imaginons que nous percevons l\u2019image de ce tableau (la femme \u00e0 l\u2019ombrelle) et en m\u00eame temps que nous percevons tous les points qui la constituent, ou encore si l\u2019on pouvait percevoir l\u2019un et l\u2019autre en alternance et de fa\u00e7on tr\u00e8s rapide.<\/p>\n 1.6 En quoi pister les sensations peut alt\u00e9rer en particulier, les \u00e9motions sensori-motrices?<\/b><\/p>\n Les \u00e9motions font l\u2019objet d\u2019une classification. Nous retrouvons les \u00e9motions primaires, comme la joie et la tristesse, les \u00e9motions secondaires, fruits de la combinaison d\u2019\u00e9motions primaires (comme la peur et la honte qui forme la culpabilit\u00e9), et les \u00e9motions sensori-motrices qui refl\u00e8tent des \u00e9tats psychologiques corporels ayant une r\u00e9elle signification, comme se sentir bien ou mal, ou encore, \u00eatre attir\u00e9 ou r\u00e9vuls\u00e9 par une situation. Les \u00e9motions sensori-motrices sont plus courantes que les \u00e9motions primaires ou secondaires. On peut les comparer au tronc de l\u2019arbre, tandis que les \u00e9motions primaires et secondaires correspondent au feuillage et aux fleurs. Toutefois, ces \u00e9tats \u00e9motionnels ont \u00e9t\u00e9 n\u00e9glig\u00e9s en th\u00e9rapie parce que historiquement les psychoth\u00e9rapeutes ont toujours port\u00e9 tr\u00e8s peu d\u2019attention \u00e0 ce qui se passe dans le corps de leurs clients.<\/p>\n Les \u00e9motions sensori-motrices requi\u00e8rent de pister l\u2019\u00e9tat de la physiologie avec attention en lien avec une situation. Le suivi d\u00e9taill\u00e9 des sensations corporelles, sans tenir compte de la signification log\u00e9e sous forme d\u2019\u00e9motions sensori-motrices, n\u00e9glige des aspects importants et plus courants de l\u2019exp\u00e9rience \u00e9motionnelle. Pister le sens corporel de fa\u00e7on d\u00e9taill\u00e9, peut d\u00e9truire les \u00e9motions sensori-motrices encore plus facilement que les \u00e9motions primaires et secondaires, ces derni\u00e8res \u00e9tant abord\u00e9es avec plus d\u2019attention en th\u00e9rapie. La d\u00e9t\u00e9rioration des \u00e9motions sensori-motrices est une perte significative d\u2019un aspect important de l\u2019exp\u00e9rience \u00e9motionnelle, car elle est la base ou le tronc, et porte en elle le risque de la fuite des \u00e9motions primaires et secondaires.<\/p>\n Au fil du temps, le suivi d\u00e9taill\u00e9 des sensations du corps peut devenir un automatisme emp\u00eachant la formation des \u00e9motions, et plus particuli\u00e8rement des \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables. Le suivi d\u00e9taill\u00e9 peut m\u00eame devenir un syst\u00e8me de d\u00e9fense pour contrer les \u00e9motions, comme on peut le voir avec certains syst\u00e8mes qui utilisent le suivi d\u00e9taill\u00e9 des sensations corporelles comme outil premier dans le travail avec le corps. Cela est vrai \u00e9galement pour d\u2019autres outils employ\u00e9s pour r\u00e9guler le corps, comme la recherche d\u2019un ressenti corporel agr\u00e9able servant \u00e0 soulager un autre ressenti plus d\u00e9sagr\u00e9able. En fait, quel que soit l\u2019outil employ\u00e9 pour travailler avec le corps, comme le toucher, la respiration, le suivi des \u00e9nergies \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur du corps, les mouvements volontaires ou involontaires, ainsi que les images ou m\u00e9moires positives, auront tous le m\u00eame effet si l\u2019intention est de r\u00e9guler la physiologie.<\/p>\n Malheureusement, la psychologie adopte de plus en plus le point de vue de la psychiatrie qui associe la r\u00e9solution des probl\u00e8mes psychologiques \u00e0 la r\u00e9gulation de la physiologie. Cette tendance a stimul\u00e9 l\u2019\u00e9mergence d\u2019outils, comme par exemple le suivi d\u00e9taill\u00e9 des sensations du corps, ayant principalement pour b\u00fbt la r\u00e9gulation du corps. D\u2019autres objectifs importants sont ignor\u00e9s, comme d\u00e9faire les d\u00e9fenses, avoir acc\u00e8s et soutenir les contenus inconscients, aider l\u2019individu \u00e0 augmenter sa capacit\u00e9 \u00e0 mieux tol\u00e9rer les al\u00e9as de la vie, solutionner les sympt\u00f4mes, et d\u00e9velopper une meilleure r\u00e9silience \u00e0 long terme.<\/p>\n <\/p>\n 2.1 Comment sont reli\u00e9es les \u00e9motions, le corps et les sympt\u00f4mes psychophysiologiques?<\/b><\/p>\n Les \u00e9motions envahissantes peuvent cr\u00e9er une fermeture du corps, provoquant ainsi des sympt\u00f4mes d\u2019ordre physiques, cognitifs, affectifs, comportementaux, relationnels ou spirituels. De plus, elles peuvent cr\u00e9er des \u00e9tats de stress et de d\u00e9r\u00e9gulations pouvant g\u00e9n\u00e9rer des sympt\u00f4mes psychophysiologiques ou psychosomatiques. Cela est particuli\u00e8rement vrai en ce qui concerne les \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables qui sont, par d\u00e9finition, des \u00e9tats de d\u00e9r\u00e9gulation et de stress. C\u2019est tr\u00e8s souvent l\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 tol\u00e9rer les \u00e9motions difficiles qui va g\u00e9n\u00e9rer la fermeture du corps, ou qui va augmenter le stress et la d\u00e9r\u00e9gulation du corps et ainsi causer des sympt\u00f4mes psychosomatiques (ou psychophysiologiques), certains tr\u00e8s s\u00e9rieux, tel que la fatigue chronique et la fibromyalgie. L\u2019Association pour les Troubles Psychophysiologiques aux Etats-Unis estime qu\u2019environ les 2\/3 des sympt\u00f4mes pour lesquels les personnes consultent en m\u00e9decine sont d\u2019origines psychologiques.<\/p>\n Psychologiquement, c\u2019est la capacit\u00e9 \u00e0 exp\u00e9rimenter et \u00e0 tol\u00e9rer une \u00e9motion qui permet la gu\u00e9rison. C\u2019est seulement lorsqu\u2019une personne arrive \u00e0 ressentir et \u00e0 vivre la douleur d\u2019une blessure au coeur, qu\u2019il lui sera possible de le garder ouvert et disponible pour un engagement futur. Il est essentiel qu\u2019une personne puisse tol\u00e9rer une \u00e9motion pour rester pr\u00e9sente aux informations qui en d\u00e9coulent, et ainsi la traiter de mani\u00e8re cognitive et comportementale. Sinon, elle risque de se contenter d\u2019une interpr\u00e9tation rapide, ou simplement, d\u2019opter pour le passage \u00e0 l\u2019acte, comme d\u00e9fenses pour contrer l\u2019\u00e9motion.<\/p>\n Le probl\u00e8me principal en psychoth\u00e9rapie, en psychoneuroimmunologie et en psychopathologie est l\u2019absence de tol\u00e9rance aux affects (Stolorow<\/a> et al, 1995; Pert<\/a>, 1999). Aussi, ce qui est d\u00e9terminant chez une personne pour se s\u00e9parer, se diff\u00e9rencier, s\u2019individualiser, ou pour entrer en relation au niveau individuel ou collectif, r\u00e9side dans sa capacit\u00e9 \u00e0 tol\u00e9rer les oppos\u00e9s dans une exp\u00e9rience donn\u00e9e (Jung<\/a>, 1960). L\u2019\u00e9volution au niveau personnel ou spirituel demeure tributaire de cette tol\u00e9rance des oppos\u00e9es (Dayananda<\/a>, 2002). Aussi, ce qui rend une exp\u00e9rience psychologique insupportable c\u2019est le type d\u2019\u00e9motion qui est associ\u00e9e \u00e0 cette exp\u00e9rience.<\/p>\n 2.2 Comment le corps peut servir de contenant pour les \u00e9motions et pour d\u00e9velopper de la tol\u00e9rance aux affects?<\/b><\/p>\n L\u2019exp\u00e9rience \u00e9motionnelle peut impliquer l\u2019enti\u00e8ret\u00e9 du cerveau et de la physiologie d\u2019une personne (Damasio, 2003; Pert, 1999). C\u2019est pourquoi le corps peut servir de contenant dans le but de g\u00e9n\u00e9rer une plus grande capacit\u00e9 pour exp\u00e9rimenter et tol\u00e9rer les \u00e9motions sur une p\u00e9riode de temps plus longue et ainsi permettre la gu\u00e9rison de celles-ci. De plus, l\u2019utilisation du corps comme contenant favorise l\u2019\u00e9mergence de donn\u00e9es cognitives et comportementales issues des \u00e9motions ressenties pendant une plus longue p\u00e9riode de temps.<\/p>\n Certaines approches th\u00e9rapeutiques ou spirituelles recommandent, de \u00ab\u00a0rester avec\u00a0\u00bb l\u2019exp\u00e9rience d\u00e9sagr\u00e9able jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle se transforme. C\u2019est une strat\u00e9gie de gu\u00e9rison. Toutefois, rester avec une \u00e9motion, peu importe o\u00f9 elle se trouve dans le corps, ne va pas n\u00e9cessairement la rendre plus pr\u00e9sente, ni m\u00eame accroitre la capacit\u00e9 physiologique en sa pr\u00e9sence. En fait, cela peut stresser et d\u00e9r\u00e9guler le corps, cr\u00e9ant des sympt\u00f4mes psychosomatiques. Par exemple, une personne peut d\u00e9velopper des sympt\u00f4mes respiratoires ou cardiovasculaires juste en restant avec un chagrin ou une peine d\u2019amour dans la zone du coeur ou des poumons, soit, l\u00e0 o\u00f9 ils \u00e9mergent habituellement. Pour \u00e9viter ce risque, la personne doit savoir comment faire pour augmenter, approfondir et d\u00e9ployer l\u2019\u00e9motion dans le corps en r\u00e9gulant ce dernier sans que cela ne g\u00e9n\u00e8re une d\u00e9r\u00e9gulation, ou la destruction de l\u2019\u00e9motion.<\/p>\n 2.3 Ce qui est n\u00e9cessaire pour travailler plus efficacement avec les \u00e9motions, les cognitions, et les comportements \u00e0 partir du corps<\/b><\/p>\n Nous avons besoin de travailler de fa\u00e7on plus efficace avec les \u00e9motions dans le corps. Les \u00e9motions doivent \u00eatre soutenues psychologiquement de l\u2019int\u00e9rieur, et plus important encore, de l\u2019ext\u00e9rieur dans le travail avec le corps en relation avec celles-ci. Le travail avec le corps au cours d\u2019une exp\u00e9rience \u00e9motionnelle doit pouvoir d\u00e9faire les d\u00e9fenses mises en place pour contrer les \u00e9motions, et rendre plus accessible l\u2019acc\u00e8s \u00e0 celles-ci pour mieux les traiter. Ce travail doit permettre de g\u00e9rer le stress intense et la d\u00e9r\u00e9gulation dans le corps pour rendre plus tol\u00e9rable l\u2019exp\u00e9rience \u00e9motionnelle. En m\u00eame temps, il faut s\u2019assurer que la physiologie ne soit pas r\u00e9gul\u00e9e de fa\u00e7on excessive pour \u00e9viter de d\u00e9truire l\u2019exp\u00e9rience \u00e9motionnelle. Des outils, comme pister les sensations corporelles qui tendent \u00e0 r\u00e9guler la physiologie rapidement, doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9 ou utilis\u00e9 avec parcimonie pour \u00e9viter une application contradictoire lors d\u2019un travail avec les \u00e9motions.<\/p>\n De plus, pour travailler efficacement avec les \u00e9motions \u00e0 travers le corps, nous devons comprendre comment les \u00e9motions sont g\u00e9n\u00e9r\u00e9es et combattues dans les diff\u00e9rentes couches (muscles, organes et syst\u00e8me nerveux) du corps; comment les \u00e9motions sont li\u00e9es \u00e0 la cognition et aux comportements; et que ce passe-t\u2019il chez une personne, dans son corps et dans son processus pour la gu\u00e9rison des \u00e9motions, et pour que celles-ci soient utiles \u00e0 la formation de cognitions et de comportements pertinents.<\/p>\n 2.4 Qu\u2019est ce que les \u00e9motions ont \u00e0 voir avec la cognition et le comportement?<\/b><\/p>\n Lorsqu\u2019elle est disponible l\u2019\u00e9motion am\u00e9liore le comportement chez l\u2019individu. Les recherches d\u00e9montrent qu\u2019une personne ayant acc\u00e8s \u00e0 ses \u00e9motions est en mesure de g\u00e9n\u00e9rer des alternatives comportementales ad\u00e9quates, et fait des choix plus judicieux dans une situation donn\u00e9e (Damasio, 1994).<\/p>\n Les recherches d\u00e9montrent \u00e9galement que l\u2019embodiment<\/em> de l\u2019\u00e9motion, d\u00e9fini comme \u00e9tant l\u2019expansion de l\u2019\u00e9motion dans la physiologie, am\u00e9liore la compr\u00e9hension (cognition) de la personne \u00e0 propos de la situation (Niedenthal<\/a>, 2007). Ceci dit, une personne en lien avec ses \u00e9motions arrive mieux \u00e0 les d\u00e9celer, et \u00e0 en saisir le sens en association avec leur contexte d\u2019origine.<\/p>\n2. La Solution<\/h2>\n